睡眠質(zhì)量不好，總是睡不著
健康咨詢(xún)描述： 每天晚上都是睡不著，只要一閉上眼睛，腦子里面就是在想些事情，亂七八糟的，根本不受控制，就是有時(shí)候睡著了，也就是那么一會(huì)的時(shí)間，然后就又開(kāi)始亂想了，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。每天起來(lái)都感覺(jué)昏昏沉沉的，頭暈暈的，我該怎么辦。
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引起失眠的原因很多，如果是由于精神壓力過(guò)大所引起的，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，盡量保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)要多注意休息。睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西，也不要看帶有刺激性的視頻或書(shū)籍。如果在睡覺(jué)之前能夠用熱水泡腳，或者是喝一杯熱牛奶，也能夠有效的促進(jìn)睡眠。
以前也這樣嘗試過(guò)一段時(shí)間，可是并沒(méi)有什么效果，還是老樣子，我這種情況已經(jīng)好多年了，
應(yīng)該查找一下原因
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你好：根據(jù)你描述的情況，與你精神、心理、性格及外界環(huán)境影響等都有關(guān)系的，一般不會(huì)是什么器質(zhì)性疾病引起的。注意自我調(diào)整，精神放松一下，生活飲食規(guī)律，合理平衡飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，忌煙酒，別熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，保持平和的心態(tài)，有利于身體健康和疾病防治的。建議：去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查咨詢(xún)，明確原因，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的具體情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)治療的。
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