睡眠質(zhì)量不好，失眠睡不著

      病情分析：
      可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下的，平時多注意點(diǎn)飲食規(guī)律比較好的
      指導(dǎo)意見：
      平時多去戶外呼吸新鮮空氣。多去參加一些集體活動，多吃點(diǎn)蔬菜水果，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣。

      病情分析：
      引起睡眠質(zhì)量下降的原因，主要有以下幾個：植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠周圍的環(huán)境因素，缺鈣，睡覺前看手機(jī)、睡覺前喝了濃茶、咖啡等、興奮劑。
      指導(dǎo)意見：
      建議找出失眠的原因，如果是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，請吃谷維素和維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡前不要看手機(jī)，不要喝咖啡濃茶等
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述睡眠質(zhì)量差，后半夜醒來之后就難以入睡的情況，考慮是精神壓力比較大，是有什么心事嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議您白天可以減少睡眠時間，或者白天不睡覺，多做一些運(yùn)動，比如跑步，健身等活動，放松心態(tài)，避免壓力過大，規(guī)律飲食保證營養(yǎng)，調(diào)整睡眠時間。