失眠睡不著睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      你每天晚上睡眠不好，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質(zhì)量差，很難進入深度，睡眠控制不住胡思亂想。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況和身體因素有關(guān)，也可能是精神心理因素引起的。大部分失眠都是和精神心理因素有關(guān)，如長時間精神緊張焦慮壓力大等。這種情況可能看神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科醫(yī)生，吃些抗焦慮助眠藥調(diào)整。并注意多放松多運動，減少白天睡眠時間。

      病情分析：
      在這個年齡段，睡眠質(zhì)量不好，白天也不能很好的午睡，一番與生活不規(guī)律，打破了正常的睡眠生物鐘所致，再就是生活學(xué)習(xí)壓力過大，考慮的過多，大腦過度興奮，影響了睡眠的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      首先堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，更不能在睡前玩手機。即便夜里睡不著，也要在晚上十點半左右躺在床上閉目養(yǎng)神。并且晚飯后適當?shù)膽敉膺\動鍛煉，睡前熱水泡腳或洗個熱水澡，放松身心，聽聽輕音樂，安靜入睡。也可以把生姜切絲裝進一次性口罩，放在枕邊嗅著入睡，效果還是可以的。

      病情分析：
      你好，這個男生從你描述的狀況來看的話，這么年輕睡不著覺，都是心里有糾結(jié)，有矛盾有擔心的事情處理不好而影響到情緒的，比如經(jīng)濟問題，前途問題，情感問題等等受困擾。
      指導(dǎo)意見：
      建議把以上說的問題和你想的問題，一一的理清楚，并做出對應(yīng)的時間安排，解決不了的就擱在那里等待時機再行解決。有自己明確的很多目標，合理營養(yǎng)，鍛煉身體，這樣就能得到忙而不亂，身心比較放松，睡眠就好多了。
      以上是對“失眠睡不著睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      過度的焦慮，有心事，壓力大就會神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，可以在睡前多做些放松訓(xùn)練，例如讓家人多幫忙按摩按摩！
      指導(dǎo)意見：
      還可以多聽聽冥想音樂一類的入眠，還可以吃點營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素加上維生素B1.盡量在10點前入睡，按時作息，勞逸結(jié)合！加油！