睡不著了睡眠質(zhì)量不好

      如果是這樣的話，你可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮等，同時注意睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶也有助于入眠。平時注意保持情緒穩(wěn)定。不要有心事或者太大壓力。
      

      病情分析：
      我考慮你出現(xiàn)感覺睡眠跟以前比，感覺不好，以前一覺睡到天亮，現(xiàn)在不管幾點睡都是56點就醒，應(yīng)該跟季節(jié)還有跟你的工作學(xué)習(xí)生活有關(guān)系，也是習(xí)慣改變的原因
      指導(dǎo)意見：
      我建議你現(xiàn)在這樣的情況，要注意早點睡了這樣每天56點醒，還可以保持睡眠時間，不然長時間睡眠不夠，會對身體有影響，還有注意調(diào)整好心態(tài)，不要著急緊張，不要太勞累了
      
      以上是對“睡不著了睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！