睡眠質(zhì)量不好，老是睡不著。

      你好，如果睡眠質(zhì)量不好入睡困難，建議晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要太多的看手機(jī)，看電腦防止神經(jīng)疲勞，可以在睡前喝一杯熱牛奶熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外可以服用棗仁安神膠囊調(diào)理。避免勞累緊張熬夜的因素。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，這種情況一般考慮和神經(jīng)衰弱，精神緊張，氣血虛都會(huì)誘發(fā)的，一定要進(jìn)行選擇一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，保證充足的睡眠，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行早期治療。

      患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，如果沒(méi)有實(shí)質(zhì)性疾病引起的，則建議平時(shí)注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免熬夜，勞累，焦慮，緊張等情況，避免進(jìn)食高油高鹽食物，戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，多喝熱水，多進(jìn)食新鮮蔬菜水果，放松壓力減輕心情，慢慢調(diào)整
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，老是睡不著?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！