睡眠質(zhì)量不好很困，但是睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂等問題，是不是白天精神壓力過大，以及受到事物刺激，造成的不適有關(guān)！另外，也可能與你過于疲勞，緊張焦慮的有一定的聯(lián)系，同時，不排除存在具體的器質(zhì)性病變影響造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。同時注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免壓力過大，強(qiáng)迫思維，白天不要睡的過多，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果

      病情分析：
      你在家里感覺睡得很熟，睡眠質(zhì)量很好，到外面就感覺焦慮不安，尤其是第二天有事的話，感覺睡不著覺，這種情況主要是精神心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你對于外界環(huán)境比較敏感，在特別熟悉的環(huán)境中比較有安全感，睡覺也會比較踏實(shí)。遇到一些事情之后都是經(jīng)常胡思亂想，擔(dān)心做不好或者是壓力大。你是比較缺乏安全感，信心不足才出現(xiàn)這樣的情況。多和家人溝通交流，做一些感興趣的事，培養(yǎng)愛好興趣特長，增加自信。