晚上經(jīng)常失眠，然后一整晚都睡不著

      病情分析：
      有時(shí)候感覺(jué)一整晚都沒(méi)有睡，其實(shí)任何人都不可能一晚上不睡的，可能睡的時(shí)間非常短暫，但卻處于深睡眠的時(shí)間。所以首先要糾正一整晚都沒(méi)睡的這個(gè)觀念。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠問(wèn)題往往和精神心理因素有關(guān)，壓力過(guò)大，精神焦慮，抑郁等都會(huì)影響睡眠，所以要給自己放輕松，呼吸放松或者是運(yùn)動(dòng)放松，多做自己喜歡的事情放松都可以，另外就是要拍打頭部，力度，以自己能夠承受為宜。，這個(gè)方法不僅可以緩解睡眠問(wèn)題，還能夠提高記憶力和理解力
      

      病情分析：
      ，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      請(qǐng)你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢(shì)擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無(wú)名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開(kāi)打開(kāi)右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開(kāi)無(wú)名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過(guò)程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組
      

      病情分析：
      你好，三四點(diǎn)四五點(diǎn)都睡不著，一整晚都睡不著，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，你的情況屬于哪一類
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，根據(jù)自己的具體情況，消除引起睡眠障礙的原因，通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      
      以上是對(duì)“晚上經(jīng)常失眠，然后一整晚都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你晚上經(jīng)常失眠，引起失眠的原因有很多，但是最主要的原因還是心理因素。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。