長時間睡不著可能會導(dǎo)致精神萎靡、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病風(fēng)險增加等。
1. 精神萎靡：長時間睡不著，大腦得不到充分休息，人會變得精神不振、注意力難以集中，工作和學(xué)習(xí)效率大幅降低，還容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等負面情緒，影響日常的人際交往和生活狀態(tài)。
2. 免疫力下降：睡眠在免疫系統(tǒng)的正常運作中起著關(guān)鍵作用。長期睡眠不足，身體的免疫細胞活性降低，數(shù)量減少，免疫系統(tǒng)功能削弱，身體抵御病菌的能力變差，更容易患上感冒、流感等各種疾病，且患病后恢復(fù)時間也會延長。
3. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠對內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要。長時間睡不著會打亂內(nèi)分泌節(jié)律，影響激素的正常分泌。比如，可能導(dǎo)致甲狀腺激素分泌異常，影響新陳代謝速度；影響胰島素分泌，不利于血糖的穩(wěn)定調(diào)控；還會使性激素分泌紊亂，對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。
4. 心血管疾病風(fēng)險增加：長期睡眠不足會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓升高。同時，還會影響血脂代謝，增加血液黏稠度，容易形成血栓，進而大大增加冠心病、心律失常、中風(fēng)等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
要重視睡眠問題，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備、劇烈運動以及飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
