晚上睡不著睡眠質(zhì)量不好，烏靈膠囊怎么樣

      烏靈膠囊有改善睡眠的作用。改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習(xí)慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      烏靈膠囊的功效可以用于治療失眠，但也不是靈丹妙藥，也可能不起作用。治療失眠不能完全依靠藥物，以免形成依賴。主要還是要靠自己去克服，建議你調(diào)整好心態(tài)，經(jīng)常參加一些體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，

      你好，晚上睡不著，睡眠質(zhì)量不好，建議就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科服用助睡眠，要不建議咨詢服用中成藥或秘方，偏方。同時注意生活規(guī)律，適度體育鍛煉，增強體質(zhì)，白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上，避免熬夜勞累，避免臨睡前服用啊，飲料刺激生冷的食物，影響睡眠。
      以上是對“晚上睡不著睡眠質(zhì)量不好，烏靈膠囊怎么樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！烏靈膠囊除濕鎮(zhèn)濕驚，補心腎，適用于心腎不交或心脾兩虛引起的失眠，多夢，健忘，神疲乏力腰膝酸軟，頭暈耳鳴，心悸等等，能治療睡眠，能明顯改善各種記憶障礙，具有益智健腦功能。
      指導(dǎo)意見：
      你可以咨詢大夫和購買藥品的藥店咨詢一下。最好開始鍛煉身體，養(yǎng)成每天運動一個小時的習(xí)慣，運動不僅增強體質(zhì)，還有助眠的功效，另外，生活規(guī)律，也有助于睡眠。