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身高165體重180斤求快速減肥方案，針灸治療經(jīng)驗(yàn)，求醫(yī)生指導(dǎo)。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 10:27:55
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來(lái)自
健康咨詢描述： 我180斤身高165 我想麻煩一下醫(yī)生給我一個(gè)快速鍵肥方案
曾經(jīng)的治療情況和效果： 也沒(méi)有過(guò)什么治療情況子不過(guò)之前針灸過(guò)
想得到怎樣的幫助：給我一個(gè)減肥快速方案 謝謝了愛(ài)心醫(yī)生
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2025-03-09 10:29:12 我要投訴
好的，以下是提供的減肥建議，包括
快速減肥并非健康之選，我們應(yīng)追求平穩(wěn)、可持續(xù)的減肥方式。飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。適量增加蛋白質(zhì)，以維持肌肉量。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。
運(yùn)動(dòng)方面，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)于您之前的針灸治療，其可能有一定輔助作用，但不能單純依賴。
減肥需要耐心和堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重和健康狀態(tài)。
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