夏季防暑祛濕茶有綠豆湯、荷葉茶、冬瓜茶、藿香佩蘭茶、茯苓薏仁茶等。
1. 綠豆湯：綠豆味甘、性涼，有清熱解毒、消暑利水之效。將適量綠豆洗凈，加水大火煮開后轉小火慢燉，直至綠豆軟爛開花。飲用時可依據(jù)個人口味添加適量冰糖，能有效緩解夏季暑熱帶來的不適，為身體補充水分，減輕燥熱感。
2. 荷葉茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。取適量新鮮荷葉洗凈切碎，開水沖泡燜幾分鐘即可。其獨特的清香能提神醒腦，幫助去除體內濕氣，讓身體在夏季保持清爽。
3. 冬瓜茶：冬瓜性微寒、味甘淡，能清熱利水、消腫解毒。把冬瓜去皮切塊，加適量水煮至軟爛，可加少許紅糖調味。常飲冬瓜茶有助于排出體內多余水分，減輕水腫，起到防暑祛濕作用。
4. 藿香佩蘭茶：藿香能化濕、止嘔、解暑，佩蘭可芳香化濕、醒脾開胃。將藿香、佩蘭各適量洗凈，開水沖泡。此茶能有效改善夏季因暑濕導致的惡心、食欲不振等癥狀，使脾胃功能正常運轉。
5. 茯苓薏仁茶：茯苓利水滲濕、健脾，薏仁利水滲濕、健脾止瀉。把茯苓、薏仁洗凈，加水煮至薏仁熟爛。長期飲用可改善脾虛濕盛狀況，增強身體抵抗力，抵御夏季暑濕之邪。
夏季飲用防暑祛濕茶雖能帶來諸多益處，但每個人體質不同，對茶飲的反應也有差異。若身體存在特殊狀況或疾病，飲用前最好咨詢專業(yè)人士建議。同時，要注意適量飲用，避免過度依賴茶飲而忽略正常飲食和生活習慣的調整，保持規(guī)律作息與健康的生活方式，才能更好地應對夏季暑濕天氣。
