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失眠，老是做夢，睡不著

男 | 19歲 2022-01-29 18:56:47 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：到了晚上10.30分左右身體就很想睡覺，大腦就很清醒，不由自主的去想事情。就算勉強(qiáng)的睡著了，到了零晨四五點(diǎn)左右就會(huì)醒過來，然后就很難入睡。我吃了9天的百樂眠膠囊，感覺沒有多大的作用。

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2022-01-29 19:01:40 我要投訴

是工作生活學(xué)習(xí)壓力大吧，不要給自己負(fù)重的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)臏p輕壓力。養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，每天九、十點(diǎn)鐘開始睡覺，十一點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠，睡覺之前不要玩手機(jī)，睡前聽一些舒緩的音樂，不去想太多的事情。白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，蔬菜水果正常吃，多喝水，早餐很重要，適當(dāng)增加體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力。慢慢的調(diào)整紊亂的生物鐘。必要時(shí)醫(yī)院就診治療。