三點(diǎn)多醒了睡不著這幾天我只能睡4個(gè)小時(shí)
女 | 17歲 2022-01-19 13:59:54
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 這幾天睡眠質(zhì)量不好，睡醒了經(jīng)常打盹坐地鐵站著都能睡著，但是每次睡3/4個(gè)小時(shí)就醒了睡不著，到中午下午就開始困，然后現(xiàn)在太陽穴脹脹的疼一會(huì)還要出門坐車辦事請(qǐng)問我這個(gè)怎么辦呢
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2022-01-19 14:02:37 我要投訴
先存在入睡困難以及睡眠總時(shí)長縮短等情況，白天還伴有困倦，乏力，頭痛等癥狀?？梢栽\斷失眠癥。目前應(yīng)調(diào)整睡眠作息，每晚盡量在11點(diǎn)之前定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺的時(shí)候不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，可以使用中成藥，如安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊，甜夢(mèng)膠囊等對(duì)癥處理，如果療效不佳，請(qǐng)就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)以及藥物干預(yù)。
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