晚上總是睡不著到三點多才睡中午午休時間也睡不著感覺
女 | 17歲 2018-06-24 09:24:04
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 晚上總是睡不著到三點多才睡中午午休時間也睡不著感覺一點都不累
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 22:39:29 我要投訴
指導意見：
17歲女孩失眠?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡
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