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一到晚上就睡不著不困，睡眠質(zhì)量不好

男 | 18歲 2022-01-09 20:23:41 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 每天晚上10點下班，回去不困，每次都都是到2點左右才睡的著，而且在剛?cè)胨?0分鐘左右就容易做夢被弄醒，要再過幾分鐘才能真正的睡著，每天7個小時睡眠吧，但白天就困了。這種情況吃褪黑素有用嗎？或則吃點其他的藥輔助一下睡眠

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2022-01-09 20:26:00 我要投訴

      通過你的描述。經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況考慮可能是由于平時過度緊張焦慮思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。

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