什么食物有助于改善睡眠？

      想要改善睡眠，平時可以吃一些蘋果，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，里面的色氨酸也有鎮(zhèn)定安神的作用，也可以吃一些核桃仁兒，還有黑芝麻。香蕉也有助于睡眠，里面的鎂可以放松肌肉，平時適當?shù)倪M行運動，來增加體質(zhì)。

      有一些食物是可以幫助睡眠的，比如在睡之前可以喝一杯純牛奶，可以有效的幫助改善睡眠，睡覺之前也可以選擇一些酸棗仁搗碎之后泡水喝，也可以有助于安神助眠，對于經(jīng)常失眠的人群也有很好的改善作用。