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做什么有助于睡眠？

女 | 52歲 2022-01-28 18:49:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 我媽媽又一個(gè)多月的時(shí)間都不能安然入睡了，每天一到晚上九點(diǎn)就開(kāi)始難受，坐立不安的，每天都到深夜或者凌晨才能瞇一小會(huì)，白天頭又會(huì)很疼，想知道睡前做什么有助于睡眠。

想得到怎樣的幫助：做什么有助于睡眠？

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王珂
王珂 菏澤怡寧精神病醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫 幫助網(wǎng)友：34926
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2022-01-29 04:34:06 我要投訴

      有助于睡眠的方法是比較多的，首先可以在睡眠之前泡泡腳喝杯牛奶，其次在建立規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，每天睡覺(jué)之前可以抽出半小時(shí)左右的時(shí)間做一下冥想練習(xí)要注意營(yíng)造一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境，也有幫助

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