什么有助于睡眠？

      睡覺之前可以用溫開水泡泡腳，睡覺之前可以聽聽輕音樂，睡覺之前不能吃東西，這些都是有助于睡眠的，而且睡覺前一兩個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)。睡覺之前要保持心情的愉悅。

      病情分析：
      失眠是由多種原因引起的，比如焦慮，抑郁，緊張，恐懼等等，還有可能是軀體方面的問題，同時(shí)也包括藥物的作用
      指導(dǎo)意見：
      所以您目前這種狀況，建議你仔細(xì)的尋找一下原因，看看具體發(fā)生了什么，讓你出現(xiàn)目前這種狀況，然后有針對(duì)性的做以調(diào)整，同時(shí)晚上睡覺的時(shí)候當(dāng)有困意的時(shí)候再上床，如果不困的話可以做做深呼吸聽聽音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，必要的時(shí)候可以去醫(yī)院找醫(yī)生開些藥物輔助睡眠