哪些食物有助于改善睡眠？

      溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶?dāng)中含有豐富的微量元素，能促進(jìn)人體產(chǎn)生褪黑素，能夠?qū)λ哂幸欢ǖ母纳?，常用的食物有大棗，也有安神的作用。香蕉也能緩解情緒。香蕉含有微量元素，能夠促進(jìn)人體內(nèi)色氨酸的含量增加，促進(jìn)人體褪黑素的分泌。
      

      病情分析：
      你咨詢的情況是吃哪些食物能夠改善睡眠的情況，你并沒(méi)說(shuō)明你現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)是多于少的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以希望你能夠詳細(xì)的說(shuō)明，你現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)，還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)食物，如果你的睡眠時(shí)間比較少的情況下，最好是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┠軌虼龠M(jìn)睡眠的食物，如肉類等高脂類食物，有促進(jìn)睡眠的作用。