您好，我最近睡眠時間混亂

      你好！像你說的這種情況，已經出現了生物鐘的紊亂，建議您一定要調整作息規(guī)律，晚上十點之前盡量少看手機，可以聽聽輕松的音樂，用溫水泡泡腳，喝杯熱牛奶，然后定時關燈睡覺，白天盡量不要睡覺，可以室內活動活動，不要等到中午12點才起床。
      

      要改變生活作息習慣，保證規(guī)律作息時間，定時睡覺定時起床，培養(yǎng)機體形成生物鐘。同時，白天適度活動，晚間睡前避免激烈運動，可以泡熱水澡，泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松后可以更好的入睡。另一方面，要調整好心態(tài)，避免情緒緊張，壓力大或精神緊張焦慮時應尋找合適的情緒宣泄方式，讓自己有一個輕松的心情入睡。
      

      病情分析：
      您好，目前生物鐘被打亂，目前的癥狀是睡眠周期顛倒，生物節(jié)律被打亂導致的身體不適
      指導意見：
      建議調整生物鐘，晚十一點之前入睡，白天按時起床吃飯，要適量運動，多喝水，增強身體素質，在家要注意室內通風，慢慢調整生物節(jié)律
      
      以上是對“您好，我最近睡眠時間混亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的情況是20歲的女性患者，現在自我感覺睡眠時間混亂是吧？晚上越晚越精神，不困，近幾周到凌晨四五點才睡的，中午12點起床，白天不睡，平時頭沉發(fā)懵，而且睡眠時間總在三個小時后，醒來，根據這個情況考慮你這是失眠癥，有自主神經紊亂的情況
      指導意見：
      這種情況最好在當地醫(yī)院神經內科檢查一下，但主要還是要結合你的生活或者工作環(huán)境去考慮是不是壓力過大？還是其他的什么原因？，還應該排除一下，有沒有焦慮抑郁的狀態(tài)？，普通的可以先用點安眠藥吃一下，具體還是要先檢查清楚，排除下其他的嚴重的問題