您好，我最近睡眠時(shí)間混亂

      你好！像你說的這種情況，已經(jīng)出現(xiàn)了生物鐘的紊亂，建議您一定要調(diào)整作息規(guī)律，晚上十點(diǎn)之前盡量少看手機(jī)，可以聽聽輕松的音樂，用溫水泡泡腳，喝杯熱牛奶，然后定時(shí)關(guān)燈睡覺，白天盡量不要睡覺，可以室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)，不要等到中午12點(diǎn)才起床。
      

      要改變生活作息習(xí)慣，保證規(guī)律作息時(shí)間，定時(shí)睡覺定時(shí)起床，培養(yǎng)機(jī)體形成生物鐘。同時(shí)，白天適度活動(dòng)，晚間睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)，可以泡熱水澡，泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松后可以更好的入睡。另一方面，要調(diào)整好心態(tài)，避免情緒緊張，壓力大或精神緊張焦慮時(shí)應(yīng)尋找合適的情緒宣泄方式，讓自己有一個(gè)輕松的心情入睡。
      

      病情分析：
      您好，目前生物鐘被打亂，目前的癥狀是睡眠周期顛倒，生物節(jié)律被打亂導(dǎo)致的身體不適
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生物鐘，晚十一點(diǎn)之前入睡，白天按時(shí)起床吃飯，要適量運(yùn)動(dòng)，多喝水，增強(qiáng)身體素質(zhì)，在家要注意室內(nèi)通風(fēng)，慢慢調(diào)整生物節(jié)律
      
      以上是對(duì)“您好，我最近睡眠時(shí)間混亂”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況是20歲的女性患者，現(xiàn)在自我感覺睡眠時(shí)間混亂是吧？晚上越晚越精神，不困，近幾周到凌晨四五點(diǎn)才睡的，中午12點(diǎn)起床，白天不睡，平時(shí)頭沉發(fā)懵，而且睡眠時(shí)間總在三個(gè)小時(shí)后，醒來，根據(jù)這個(gè)情況考慮你這是失眠癥，有自主神經(jīng)紊亂的情況
      指導(dǎo)意見：
      這種情況最好在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，但主要還是要結(jié)合你的生活或者工作環(huán)境去考慮是不是壓力過大？還是其他的什么原因？，還應(yīng)該排除一下，有沒有焦慮抑郁的狀態(tài)？，普通的可以先用點(diǎn)安眠藥吃一下，具體還是要先檢查清楚，排除下其他的嚴(yán)重的問題