健康咨詢描述: 我睡眠只有四五個(gè)小時(shí),白天感到瞌睡走神,怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
病情分析:
夜間睡眠質(zhì)量差,容易導(dǎo)致休息不好,沒有足夠的休息時(shí)間,容易導(dǎo)致白天打瞌睡
指導(dǎo)意見:
睡眠差,可能是想的事情太多,可能是工作生活壓力太大,還可能是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)紊亂等,建議自己保持好心情,同時(shí)降低工作生活壓力,必要時(shí)藥物治療。
你好,出現(xiàn)睡眠狀態(tài)不好時(shí),不可飲用咖啡、酒等能使人興奮的飲料,不要吃辛辣刺激油膩的食物,睡前燙燙腳,喝杯熱牛奶,都有助于睡眠,晚飯不要吃的過飽,睡前要少看手機(jī)電視,保證穩(wěn)定的的情緒。
你好,如果晚上容易失眠,建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐D?,聽舒緩的音樂,放松心情,房間里盡量避免開燈,睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)
以上是對(duì)“提高睡眠質(zhì)量的方法措施”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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