提高睡眠質(zhì)量的方法措施
男 | 15歲 2019-12-30 00:08:44
3人回復(fù)
來自張掖市
健康咨詢描述： 我睡眠只有四五個小時，白天感到瞌睡走神，怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2019-12-30 00:11:21 我要投訴
病情分析：
夜間睡眠質(zhì)量差，容易導(dǎo)致休息不好，沒有足夠的休息時間，容易導(dǎo)致白天打瞌睡
指導(dǎo)意見：
睡眠差，可能是想的事情太多，可能是工作生活壓力太大，還可能是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂等，建議自己保持好心情，同時降低工作生活壓力，必要時藥物治療。
2019-12-30 00:39:54 我要投訴
你好，出現(xiàn)睡眠狀態(tài)不好時，不可飲用咖啡、酒等能使人興奮的飲料，不要吃辛辣刺激油膩的食物，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，都有助于睡眠，晚飯不要吃的過飽，睡前要少看手機(jī)電視，保證穩(wěn)定的的情緒。
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