提高睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單方法是什么？

      你所說(shuō)的提高睡眠質(zhì)量最簡(jiǎn)單的辦法就是規(guī)律作息，放松心態(tài)，適度加強(qiáng)體育鍛煉，白天多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，少睡覺(jué)，睡前少看手機(jī)，電腦，不要讓自己的精神過(guò)度緊張興奮配合。燙燙腳，喝杯熱牛奶之類的。

      病情分析：
      睡眠不好與生活壓力，工作環(huán)境，心態(tài)等等因素有關(guān)，一般睡眠問(wèn)題前十分鐘是淺睡眠，慢慢進(jìn)入深度睡眠階段。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平常多加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，遇到事情多角度考慮，保持良好的心理狀態(tài)，平靜的對(duì)待問(wèn)題，也可以遇到事情和心理老師說(shuō)一說(shuō)，緩解自己的焦躁情緒