怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？

      您好，您的這種情況建議你去醫(yī)院做個(gè)仔細(xì)的身體體檢，根據(jù)檢查結(jié)果才能找出病因，對(duì)癥用藥進(jìn)行治療。平時(shí)一定要多注意休息，每天至少要保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，注意休息，不能熬夜。

      你好，一個(gè)人的精力是有限的，正常人每天需要休息7-8小時(shí)，現(xiàn)在白天長(zhǎng)，夜間短，中午再睡一小時(shí)最好。為了提高睡眠質(zhì)量，建議睡前不能玩游戲（太興奮影響入睡），不能喝茶，可以聽聽輕音樂。

      睡眠不好，感覺頭昏，癢，累，胸口悶，雖然每天睡六個(gè)多小時(shí)，可能是睡眠質(zhì)量不好，考慮是神經(jīng)官能癥，建議你睡前不要玩手機(jī)，不要看刺激性的內(nèi)容，不要熬夜，放松心情，調(diào)整心態(tài)，減少壓力，可以吃點(diǎn)黛力新，或者中藥調(diào)理一下，多運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！