如何才能提高睡眠質(zhì)量

      你好：改善睡眠質(zhì)量主要是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，別熬夜，避免不良刺激等，精神緊張焦慮、壓力大等可以影響睡眠的；盡量不要喝茶、喝咖啡及飲酒等；注意自我調(diào)整是很重要的，必要時可以服用改善睡眠的藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上的描述考慮是過度熬夜引起的植物神經(jīng)功能紊亂出現(xiàn)失眠。建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議多到戶外做有氧運(yùn)動及過度的熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，口服七葉安神片，安神補(bǔ)腦口服液，谷維素等。