怎么才能提高睡眠質(zhì)量
健康咨詢描述： 前幾年睡覺都是睡的很死，去年開始就睡的不怎么好，今年就開始會失眠而且難入睡易醒，現(xiàn)在一晚上很少可以一覺睡到八個小時了，就這幾天一晚上才睡六七個小時，然后中間三更半夜就會莫名其妙的醒了也不會覺得困是什么原因
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你好，根據(jù)你所描述情況，提高睡眠質(zhì)量，首先要保證心情舒暢，心態(tài)平和，避免過度焦慮緊張，另外也可對癥應(yīng)用中藥湯劑，益氣養(yǎng)血，寧心安神等方法綜合調(diào)理，平時要多元化飲食，禁食辛辣油膩的，是根據(jù)體脂增加營養(yǎng)，做好防護(hù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
在外面上班天天吃素食都要吐了，昨晚十一點睡四點半就被餓醒了，前天晚上醒了感覺頭部右邊耳朵后面部分頭很不舒服
中醫(yī)認(rèn)為都屬于肝胃不和可適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，以舒肝和胃等方法調(diào)理，平時要保證先前舒暢避免過度焦慮
去年開始脫發(fā)然后天天在數(shù)在算頭發(fā)煩的不行了，但是我國慶節(jié)去看醫(yī)生了醫(yī)生說脂溢性脫發(fā)后面最近應(yīng)該星期左右我都沒想也睡不著，上個月也一直失眠躺床上一個小時多過去了還是沒辦法入睡還容易醒，現(xiàn)在晚上比較好入睡但是三更半夜會醒，莫名的睡不著
建議最好與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院見醫(yī)生面診
面診什么，就是這里的房子隔音太差了然后感覺我現(xiàn)在又很敏感
面診室去醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生進(jìn)行望聞問切診治。
根據(jù)你描述的情況青少年出現(xiàn)這種睡眠質(zhì)量差的原因，一般和情緒或者是作息不規(guī)律有關(guān)系。建議平時適當(dāng)?shù)膽敉饣顒颖苊膺^早的上床?？梢栽谒翱诜恍┱{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來對癥治療比如安神補腦液。
十一點睡四點半也醒了，不知道為什么都不困的
這種癥狀屬于早醒，是睡眠障礙的一種，可以在睡前口服安神補腦液。
一晚上才睡五六小時
按照我剛才說的去做。
這個會不會是因為我工作的原因，長期盯著電腦一天看了快十個小時的電腦
有關(guān)系的。避免長時間看電腦。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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