跑步傷不傷膝蓋怎么保護(hù)膝蓋呢

      根據(jù)你所講的情況，我個(gè)人認(rèn)為，如果劇烈的跑步引起髕骨撞擊癥的話，也是可以損傷膝蓋的，而且如果長(zhǎng)時(shí)間的磨損，它可以導(dǎo)致半月板的損傷，所以建議你在運(yùn)動(dòng)的過程中注意動(dòng)作的柔和，不能使用暴力，跑步的過程中最好不要上下陡坡或者上下樓梯的跑步。
      
      以上是對(duì)“跑步傷不傷膝蓋怎么保護(hù)膝蓋呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，能夠堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半個(gè)月，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，會(huì)鍛煉人的意志力及耐心，釋放你的壓力，身心有愉悅的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)時(shí)全身壓力都在腿，雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道，一個(gè)人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由腿來完成；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車，膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)鐵三角，承受人體最主要的重量。建議要力所能及的鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述來看的話，這種鍛煉方式損傷膝蓋的可能性還是非常小的，活動(dòng)量比較小
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活中，偶爾慢跑一下，對(duì)于身體還是有好處的，要注意下肢的防風(fēng)保暖，不要直接吹空調(diào)吹風(fēng)扇
      

      病情分析：
      你好，一般情況下跑步2~3公里是不會(huì)損傷到膝蓋的，但是不要長(zhǎng)期的進(jìn)行跑步。
      指導(dǎo)意見：
      建議您在跑步的時(shí)候可以用護(hù)膝進(jìn)行保護(hù)膝蓋，平時(shí)可以多參加一些游泳的運(yùn)動(dòng)，有利于保護(hù)膝蓋。
      

      病情分析：
      你好，跑步不僅不會(huì)損害膝蓋，還對(duì)膝蓋有保護(hù)作用。慢跑是一項(xiàng)有益于人體的運(yùn)動(dòng)，你沒有必要擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      跑步之前放慢速度走上一會(huì)，比如5分鐘，來對(duì)膝蓋進(jìn)行預(yù)熱，就能避免對(duì)身體的損害。長(zhǎng)期研究表明，跑步并不會(huì)損害膝蓋。相反膝蓋受到損害通常是因?yàn)橥獠孔矒艋蚺懿竭^少引起的。
      
      以上是對(duì)“跑步傷不傷膝蓋怎么保護(hù)膝蓋呢”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！