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王巖威 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 四肢創(chuàng)傷，骨盆創(chuàng)傷，脊柱創(chuàng)傷，以及脛骨骨折，肩周局
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2021-07-01 10:10:55 我要投訴
在跑步前要注意進行熱身，做好肌肉和肌腱的放松，要注意跑步的速度和頻率。注意跑步的距離，距離不能太遠，距離遠時間長的話，會導(dǎo)致膝蓋死，受力較大，增加受傷的機會，還要選擇一雙合適的鞋，有助于足步的放松
2021-07-01 10:13:44 我要投訴
只要是跑步對膝關(guān)節(jié)就會有損傷的。平時可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內(nèi)避免劇烈的運動以及減少活動。
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