肩膀硬邦邦的常見病因有姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.姿勢(shì)不良：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭、彎腰、駝背等，會(huì)使肩部肌肉緊張。日常工作、學(xué)習(xí)中，長時(shí)間處于固定姿勢(shì)，肌肉持續(xù)受力，就易出現(xiàn)僵硬。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)肩部和頸部，進(jìn)行簡單伸展運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間維持同一姿勢(shì)。
2.肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如頻繁提重物、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和勞損。肌肉在反復(fù)收縮和拉伸中受損，引發(fā)僵硬?？赏ㄟ^熱敷、按摩來放松肌肉，減少肌肉負(fù)擔(dān)。
3.頸椎?。侯i椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，可能壓迫神經(jīng)和血管，影響肩部血液循環(huán)，造成肩部僵硬。需改善不良姿勢(shì)，進(jìn)行頸部康復(fù)鍛煉，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
4.肩周炎：肩部軟組織退變、外傷等原因可引發(fā)肩周炎，炎癥刺激周圍組織，導(dǎo)致肩部僵硬、疼痛。應(yīng)加強(qiáng)肩部功能鍛煉，遵醫(yī)囑進(jìn)行物理治療或藥物治療。
5.外傷：肩部受到撞擊、拉傷等外傷，恢復(fù)過程中可能出現(xiàn)局部僵硬。受傷后應(yīng)及時(shí)處理，后期配合康復(fù)訓(xùn)練。
保持良好生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，避免肩部過度勞累和受傷。
