跑步傷膝蓋，如何保護(hù)?

男 | 46歲 2022-01-17 15:02:50 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天都會(huì)堅(jiān)持跑步，鍛煉一下，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)很傷膝蓋，買了健.力.多氨糖在補(bǔ)充，可以些補(bǔ)充氨糖軟骨素緩解一下，問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，不知道跑步傷膝蓋，還可以如何保護(hù)呢?

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2022-01-17 15:06:31 我要投訴

你好，建議你平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)需要避免損傷膝蓋，要減少磨損和沖擊力，提高骨骼肌肉的強(qiáng)度、彈性、韌性。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要均速慢跑，選擇平路，避免肌肉受損，過(guò)勞，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好戴彈性護(hù)膝，緩解力的沖擊作用，可以保護(hù)膝蓋。