運(yùn)動(dòng)14天，每天堅(jiān)持6-7公里
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)14天，每天堅(jiān)持6-7公里，為什么明顯感覺(jué)胖了。同事也這么說(shuō)感到我胖了
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病情分析：
你那情況才堅(jiān)持了14天，平時(shí)需要繼續(xù)堅(jiān)持并且需要控制飲食，并且控制體重的。不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且飲食上也需要注意，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，控制飲食，控制體重。
天天洗頭會(huì)脫發(fā)嗎？
如果天天洗頭發(fā)的話，會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。所以說(shuō)容易掉頭發(fā)。
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你好，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)14天，如果飲食不控制的話，估計(jì)減肥的效果也不是太好，所以在減肥的時(shí)候，首先要控制飲食，然后做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、練瑜伽等，這幾天看不出明顯的減肥效果，還是要持之以恒的，也有可能是脂肪變成肌肉。
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病情分析：
要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
少于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪，輕松和緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分鐘的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最有利于減肥。
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)14天，每天堅(jiān)持6-7公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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