每天慢跑3公里，步行2公里

      每天慢跑3公里，步行2公里，這種情況是可以起到減肥作用的，但是需要堅(jiān)持同時(shí)平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要在身體能力范圍內(nèi)，不要過(guò)于疲勞的鍛煉身體，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，少吃過(guò)油膩的食物，多吃蔬菜水果。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，按照你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量是可以的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)前后一定要注意肢體的拉伸動(dòng)作，要選擇合適的跑鞋，慢跑是一項(xiàng)很好的全身有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      建議是快速走，有燃脂，減肥的作用，慢跑，不行，沒(méi)有一定的速度，打不打耗體力，燃脂的目的，
      指導(dǎo)意見：
      建議同時(shí)控制飲食，一般是中午8分飽晚餐6分飽，盡量不吃油膩的食物，減輕體重。
      
      以上是對(duì)“每天慢跑3公里，步行2公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮是能夠起到減肥的作用的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)也可以跳繩，游泳，騎自行車，飲食也需要控制一下的，祝你減肥成功。
      

      指導(dǎo)意見：
      病情分析：建議是快速走，有燃脂，減肥的作用，慢跑，不行，沒(méi)有一定的速度，達(dá)不到耗體力，燃脂的目的，指導(dǎo)意見：建議同時(shí)控制飲食，一般是中午8分飽晚餐6分飽，盡量不吃油膩的食物，減輕體重。