每天堅持跑五公里能有效減肥嗎

      你好，很高興為你服務(wù)。不主張跑步機上跑易損傷關(guān)節(jié)?？梢燥埡笠恍r竟走只要微微出汗，心率達(dá)100即可。其它有氧運動也行如跳繩游泳等。祝親減肥路上輕松心情愉快！
      

      病情分析：
      你好，每天運動，肯定是可以減肥的，但是同時得注意飲食
      指導(dǎo)意見：
      合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃太油膩，多吃水果和蔬菜，同時加強體育鍛煉，每天就像你這么堅持運動就行，相信你會很快減肥成功的

      病情分析：
      你好，要想減肥不但要通過運動的方式，也要嚴(yán)格控制飲食結(jié)構(gòu)，這樣效果才好。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上一定要注意低糖，低鹽，低脂肪，低熱量飲食，晚餐盡量不要吃主食，可以吃新鮮的水果和蔬菜，再配合以目前的運動。一定要注意在運動減肥的初期，體重會略有上升，然后再下降，不要感覺體重上升就停下來，堅持一段時間，體重就會下降了。
      以上是對“每天堅持跑五公里能有效減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，每天堅持跑五公里螚有效減肥嗎？能但是前提是你得有極強的自控能力。你就這樣堅持跑個半年效果就很明顯了。
      指導(dǎo)意見：
      但是還是那個前提：極強的自控還有注意你的膝蓋。如果你平時沒有運動的習(xí)慣，那么還有一個循序漸進(jìn)的過程，不要一上來就搞五公里，那樣會傷。