我這每天20公里不運(yùn)動(dòng)睡不著覺
健康咨詢描述：
走路加慢跑，每天20公里。不運(yùn)動(dòng)根本睡不著覺，長(zhǎng)期這樣會(huì)不會(huì)出問題？
對(duì)心肺有什么影響么？
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只要膝關(guān)節(jié)沒有問題的話，對(duì)心肺是不會(huì)有影響的，建議不用過(guò)分擔(dān)心。平時(shí)飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免吃辛辣刺激的食物，盡量不要抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。
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不會(huì)有問題的，只要不是劇烈的跑，有走路有慢跑20公里已經(jīng)很好了。能明顯改善心肺功能，對(duì)全身的肌肉都有一定的好處。也會(huì)避免頸椎病，腰椎間盤突出癥等疾病的過(guò)早出現(xiàn)。
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通過(guò)你的詳細(xì)描述為長(zhǎng)期20公里跑步，一般對(duì)心肺功能有好處，但是對(duì)雙膝關(guān)節(jié)就不好，如果引起膝關(guān)節(jié)半月板及軟骨損傷，所以不建議長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)20公里，建議適當(dāng)縮短距離。
以上是對(duì)“我這每天20公里不運(yùn)動(dòng)睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，每天跑20公里對(duì)你的心肺沒有影響，但是對(duì)你的膝蓋骨關(guān)節(jié)有損傷。請(qǐng)問你現(xiàn)在的身體有不適嗎？
指導(dǎo)意見：
你好，建議你慢慢的減少公里數(shù)，可以試著每天跑十公里。建議你穿專業(yè)的跑步鞋，具有減震效果的，如果有條件，最好是在橡膠跑道上跑步，這樣能減輕對(duì)膝蓋的損傷。
我本身就是練腿的，經(jīng)常進(jìn)行腿部的力量訓(xùn)練和韌帶拉伸。林林總總堅(jiān)持十年了。 一直是穿跑鞋進(jìn)行訓(xùn)練。
你現(xiàn)在剛30歲，屬于青壯年，暫時(shí)是沒事的，但是如果你繼續(xù)每天再跑20公里，堅(jiān)持十多年，是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的，年紀(jì)大的時(shí)候，你的膝蓋會(huì)疼，慢慢的減少公里數(shù)吧！
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