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如果每天少吃，然后跑5公里，一直堅持

女 | 14歲 2022-01-17 15:02:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 如果每天少吃，每天晚上跑5公里加拉伸，從120斤瘦到90斤，腿會不會變瘦好多，我的腿站著很硬，坐著很軟，是什么腿啊

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肖緒斌
肖緒斌 長春市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 運用中醫(yī)傳統(tǒng)療法治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、痛風(fēng)、 幫助網(wǎng)友：21784
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2022-01-17 15:05:22 我要投訴

      你好，堅持跑步會達到瘦腿的效果，但是一定要注意運動后按摩放松，否則容易出現(xiàn)肌肉，減肥必須飲食控制，要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點粗糧、蔬菜，吃點水果，而且每天總的能量要少吃。一定要增加運動，消耗能量，除了日常工作以外還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車。

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