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我現(xiàn)在13歲，體重過于超標
男 | 13歲 2019-04-06 18:08:56
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在13歲，體重過于超標，160斤，吃的很多，怎么才能減肥
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-13 10:36:51 我要投訴
你好！你正處于生長發(fā)育期，不能用藥物或者節(jié)食等方法減肥。建議你，飲食調理和運動鍛煉相結合的方式健康減肥，每天多吃蔬菜，保證優(yōu)質蛋白質攝入，牛奶雞蛋都要吃，還可以吃魚蝦或者豆腐，瘦肉等，但是要清蒸或者水煮做法，少油少鹽少糖，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每頓七八分飽，每天都要運動如跑步或者打籃球，跳繩連續(xù)運動一小時左右，多走路少乘車，每周至少5天，長期堅持下去就會有很好的效果。
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