體重超標(biāo)，想有效減肥。

      病情分析：
      你好，減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短暫的運(yùn)動(dòng)和短暫的節(jié)食都會(huì)有很大的反彈效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，堅(jiān)持每天跑步1～2個(gè)小時(shí)，再結(jié)合攝入適量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以參與脂肪的消耗，這樣可以有很好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的，情況的敘述結(jié)合你的減肥需求，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己形象的智慧者。你的情況可以減少1/5的主食增加青菜攝入，可以利用上下班適當(dāng)活動(dòng)鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你吃粗纖維素豐富的玉米地瓜燕麥，洋蔥木耳。保持每天大便，晨起空腹喝點(diǎn)水500ml，日行10000步，喝點(diǎn)綠豆湯。晚上八點(diǎn)以后不要吃任何食物。
      
      以上是對(duì)“體重超標(biāo)，想有效減肥?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你想減肥，請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)的飲食習(xí)慣如何？是不是久坐，活動(dòng)少。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要相信朋友圈的減肥產(chǎn)品，因任何藥物都有副作用，美容院的產(chǎn)品也良莠不濟(jì)，減肥就要管住嘴邁開(kāi)腿，合理控制飲食，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，少吃面食，甜食，肥肉等不暴飲暴食，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步游泳都可以，工作再忙身體健康最重要。