上網(wǎng)熬夜2年多晚上睡不著覺
男 | 21歲 2019-03-26 07:06:10
1人回復
來自汕尾市
健康咨詢描述： 上網(wǎng)熬夜2年多了，現(xiàn)在一到晚上就睡不著覺，請問有什么辦法嗎？
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 09:17:50 我要投訴
你這是由于長期熬夜，作息時間不規(guī)律，引起的植物神經功能紊亂，致使神經功能衰弱。建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調節(jié)神經，促進睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物。
相關文章
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
