熬夜，早睡睡不著覺(jué)，

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，如果長(zhǎng)時(shí)間作息時(shí)間不規(guī)律的話，就會(huì)形成一定的生物鐘功能紊亂
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以針對(duì)你目前的情況，最主要的是你從今天開(kāi)始就要十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，不要再看手機(jī)，也不要胡思亂想，明明天早晨的時(shí)候七點(diǎn)的時(shí)候必須的盎司起床或者是六點(diǎn)鐘，只要調(diào)整一段時(shí)間，就會(huì)形成一定的生物鐘，所以最主要的是要下決心規(guī)律作息，有一個(gè)正確的認(rèn)知

      病情分析：
      即使所謂的睡眠不足，是指你的睡眠無(wú)論從質(zhì)量還是時(shí)常上，無(wú)法滿足你自己身體的需求，造成你的一種疲勞的感覺(jué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以你要注意緩解自己的緊張和焦慮感，要注意調(diào)節(jié)好自身的情緒，緩解緊張和焦慮，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，釋放自己內(nèi)心的情緒，也可以讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身。

      病情分析：
      一般身體有自己的節(jié)律。按中醫(yī)的理論，人是大自然的一部分，它和日出日落潮起潮涌這樣的自然現(xiàn)象是相和諧統(tǒng)一的。再加上咱們自古以來(lái)的基因里已經(jīng)刻上了這樣的節(jié)律鐘。貿(mào)然打破就會(huì)引起生物鐘的紊亂。然后我們不僅僅是說(shuō)睡眠就休息大腦的問(wèn)題，而是我們的身體各個(gè)部分在某一個(gè)具體階段的時(shí)間節(jié)律被打亂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)您自己仔細(xì)探查也會(huì)知道，同樣是睡8小時(shí)晚上睡的話一定比白天睡的話效果更好。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠的具體的時(shí)間點(diǎn)都非常重要。所以最好就是調(diào)節(jié)自己，讓自己隨自然的節(jié)律和我們身體自愈的本能作息。
      以上是對(duì)“熬夜，早睡睡不著覺(jué)，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，主要是打破了正常的睡眠生物鐘，因?yàn)橐归g11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)屬于子時(shí)，這個(gè)時(shí)間段是心臟和肝臟值班。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)引起肝血不足，因?yàn)樾闹饕簧碇}，肝臟有儲(chǔ)存調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)導(dǎo)致軀體出現(xiàn)不適的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，只要條件允許也要在十點(diǎn)半左右躺在床上閉目養(yǎng)神放松身心，等待入睡。平時(shí)要注意生活規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理，晚飯不要吃的過(guò)飽，并且養(yǎng)成每天有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，找些喜歡的事情去做，讓自己生活的充實(shí)些，有利于提高睡眠質(zhì)量。必要的時(shí)候可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理。