健康咨詢描述: 總是擔(dān)心各種事情晚上睡不著總是十一點(diǎn)半睡一點(diǎn)半還睡不著
病情分析:
你晚上經(jīng)常熬夜,睡不著,總是擔(dān)心各種事情,夜里一點(diǎn)半還睡不著,這屬于入睡困難,是一種失眠的表現(xiàn)。你這種情況是因為過度焦慮造成的,是精神心理因素引起的。
指導(dǎo)意見:
你總是擔(dān)心各種事情可以看出來,你焦慮水平比較高。這可能和學(xué)習(xí)壓力大,精神緊張有關(guān)。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療,可能需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥并接受心理疏導(dǎo),緩解焦慮不安。
那能不能有些緩解的小技巧
晚上可以做一些放松練習(xí)。做一些簡單的放松運(yùn)動,聽催眠音樂等。
病情分析:
你好!根據(jù)你的描述,感到你焦慮不安,常擔(dān)心發(fā)生各種事情,因而睡不著,導(dǎo)致睡眠不足,會出現(xiàn)許多不適應(yīng),而越睡不著,就會越想一些事情,形成惡性循環(huán)。
指導(dǎo)意見:
建議你放松心情,回憶一下,你以前擔(dān)心的事情是有多少會發(fā)生的,很多事情根本就不會發(fā)生,只是你的擔(dān)心而已,那么,你就要放松自己,擔(dān)心的時候只是讓自己擔(dān)心吧!不對抗自己的想法,想什么就想去吧,然后當(dāng)下該做些什么就做什么?
病情分析:
您好,看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮屬于有焦慮情緒。焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗,典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽,內(nèi)心不愿安。
指導(dǎo)意見:
焦慮是人的一種本能情緒,每一個人都會存在著焦慮情緒,有適當(dāng)焦慮才能有壓力,有壓力才有動力。但任何事情都要有個度。建議首先放松身心,比如適當(dāng)運(yùn)動、看看電影、聽音樂唱唱歌、爬爬山等等,多與親人和朋友交流溝通。按時作息,就是睡不著也要躺下閉目養(yǎng)神,時間長了養(yǎng)成習(xí)慣,睡眠改善了,焦慮情緒也會有好轉(zhuǎn)的。祝開心!
以上是對“晚上經(jīng)常睡不著經(jīng)常熬夜”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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