健康咨詢描述: 就是太胖了,怎么養(yǎng)生一下?比如說通過一些干藥材泡水啊,或者其他什么的
覺得肥胖如果想減肥的話,還是不建議使用減肥產(chǎn)品,會有一定的副作用,而且還會反彈!建議每天堅(jiān)持兩個小時的走步或跑步,都有助于達(dá)到減肥的效果!減肥的過程,是個堅(jiān)持的過程建議堅(jiān)持住。
病情分析:
你好,如果想減肥,需要飲食控制和運(yùn)動,配合中藥調(diào)理效果更佳。
指導(dǎo)意見:
建議你平時飲食控制,營養(yǎng)均衡搭配,少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物,適當(dāng)吃一些蔬菜水果,堅(jiān)持體育鍛煉,可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等,持之以恒,才能達(dá)到理想的減肥效果。
病情分析:
肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習(xí)慣,由于攝入的能量超過了自身的需求,從而導(dǎo)致過多的能量在身體集聚,從而轉(zhuǎn)換成脂肪。
指導(dǎo)意見:
減肥一方面要飲食方面著手,如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等,另一方面做些有氧運(yùn)動,如:游泳、慢跑等,每次運(yùn)動時間應(yīng)在30分鐘以上,并且在運(yùn)動過程中以及結(jié)束后少量多次補(bǔ)水。減肥要堅(jiān)持,要有恒心。
以上是對“就是太胖了,怎么養(yǎng)生一下”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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