睡眠質(zhì)量很好，就是醒了之后睡不著

女 | 28歲 2022-10-27 14:52:16 1人回復(fù) 來(lái)自沈陽(yáng)市

健康咨詢(xún)描述：每天晚上大概睡五六個(gè)小時(shí)，就突然就醒了，再睡就睡不著，頭暈暈的，中午午休還可以偶爾能睡著，正常嗎？感覺(jué)不夠睡，渾身酸酸的，不解乏，怎么辦，備孕，還不敢瞎吃藥，

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2022-10-27 15:13:34 我要投訴

你好，根據(jù)以上情況的描述，睡眠質(zhì)量很好，就是醒了之后就睡不著。每天如果睡五六個(gè)小時(shí)稍微少了一點(diǎn)，能保證7~8個(gè)小時(shí)，屬于正常，如果醒了以后就睡不著。盡量自己先調(diào)節(jié)一下吧，因?yàn)閭湓衅陂g也不便服藥，可以在睡前喝一杯熱牛奶，然后熱水泡腳，都有提高睡眠質(zhì)量促使睡眠的作用，另外晚上休息之前，不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，看電腦，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量保證睡眠。再觀(guān)察吧。

2022-10-27 15:16 ask94255041ep 追問(wèn)

自己調(diào)節(jié)一段時(shí)間，也沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，也有泡腳適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，怎么辦啊？