失眠，老是睡不著睡眠質量不好

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，考慮精神壓力大、神經衰弱等因素所致上訴情況的可能性大，建議盡可能的放松身心、忌胡思亂想、適當轉移注意力，平時多吃新鮮的水果和蔬菜補充維生素，睡前可以喝杯熱牛奶或聽點輕音樂。
      指導意見：
      

      如果是因焦慮而失眠建議去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。但是最關鍵的是個人的自我調整。比如平時放松情緒，有意識的舒緩。在睡前可以適當?shù)穆犅犑婢彽囊魳?，多鍛煉。避免焦躁。輕者可以服用維生素b1,維生素b12，安神補腦膠囊調整，不見效可以看看心理醫(yī)生或遵醫(yī)囑服用抗焦慮藥物治療。
      以上是對“失眠，老是睡不著睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你躺下后應該是避免再想問題的，越想越睡不著覺的，轉移注意力。
      指導意見：
      而且如果睡不著可以躺下后聽聽舒緩的音樂或許對你的睡眠有好處的，而且白天盡量多運動吧。

      病情分析：
      近期是否有精神壓力刺激，有無熬夜疲勞，進食是否規(guī)律正常，有無服用藥物
      指導意見：
      建議放松心情，適當減壓，勞逸結合，避免勞累及熬夜，可適當口服藥物改善，如參芪五味子或谷維素