睡眠不好失眠要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_069976

  男科，睡眠不好，失眠，

• 李鳳秋

  您好

• ask_069976

  你好

• 李鳳秋

  睡眠不好多久了？

• ask_069976

  一年了

• 李鳳秋

  這一年睡眠一直不好？還是也有偶爾好的時(shí)候？

• ask_069976

  倆天睡不好，一天睡的香，就是這樣

• 李鳳秋

  是一年來(lái)天天都不好嗎？

• ask_069976

  睡眠不足了，就睡的香

• ask_069976

  很少有十二點(diǎn)之前睡的時(shí)候

• 李鳳秋

  憑你的經(jīng)驗(yàn)還有什么時(shí)候什么情況下你還能睡得好的時(shí)候？

• 李鳳秋

  睡得好的情況？

• 李鳳秋

  ？？？

• 李鳳秋

  請(qǐng)您及時(shí)回話可以嗎？不然系統(tǒng)會(huì)在幾分鐘后自動(dòng)關(guān)閉了

• 李鳳秋

  下次有心理問(wèn)題請(qǐng)直接指定我咨詢吧

• ask_069976

  就是實(shí)在缺覺(jué)了

• ask_069976

  能睡的好

• ask_069976

  沒(méi)有躺床上就著的狀態(tài)

• 李鳳秋

  你怎么這么久回話呀？

• 李鳳秋

  你很忙嗎？

• 李鳳秋

  平臺(tái)是要計(jì)算我們醫(yī)生的時(shí)間的

• ask_069976

  對(duì)不起啊

• ask_069976

  我在上藥

• 李鳳秋

  哦

• ask_069976

  你說(shuō)吧醫(yī)生

• ask_069976

  不好意思

• 李鳳秋

  建議你調(diào)整睡眠習(xí)慣

• 李鳳秋

  沒(méi)關(guān)系

• 李鳳秋

  我在一直等著你呢

• ask_069976

  很晚才能睡著

• 李鳳秋

  要讓每晚的睡眠時(shí)間固定下來(lái)

• 李鳳秋

  即使睡不著，也要躺著閉眼睛

• ask_069976

  我是心理問(wèn)題嗎

• ask_069976

  一閉上眼睛腦袋里就過(guò)事

• 李鳳秋

  還有晚間多去散散步，做做健身運(yùn)動(dòng)等，讓自己有累的感覺(jué)，會(huì)睡得好一些

• 李鳳秋

  那就是你想的太多了

• 李鳳秋

  精神不放松

• 李鳳秋

  影響到睡眠

• 李鳳秋

  所以睡覺(jué)時(shí)可以先聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)

• 李鳳秋

  讓自己的心靜下來(lái)

• 李鳳秋

  或者看看書(shū)等做些轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  這是我給你的咨詢建議

• 李鳳秋

  因?yàn)檫@里是快問(wèn)平臺(tái)，我希望在最快時(shí)間幫到你

• 李鳳秋

  不知道是否對(duì)你有幫助？

• ask_069976

  聽(tīng)什么音樂(lè)

• 李鳳秋

  在網(wǎng)上搜搜，瑜伽音樂(lè)，還有純音樂(lè)都可以

• 李鳳秋

  心湖，寧?kù)o，天空之城班得瑞的曲子都可以

• 李鳳秋

  您還有其他心理問(wèn)題嗎？

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了，一會(huì)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話了

• 李鳳秋

  我的工號(hào)是***

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