失眠多夢如何調(diào)理

      病情分析：
      日常的思慮比較多壓力大工作比較緊張焦慮嗎有沒有舌苔圖片？
      指導意見：
      睡覺不好首先要排除精神方面的思慮過多焦慮煩躁導致的睡眠不好另外可以服用中藥健脾養(yǎng)心安神
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因為生活工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導意見：
      建議您注意勞逸結合，多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用安神補腦液液對癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的
      

      有沒有分析出你失眠的具體原因是什么？是因為情緒太過于激動，還是因為心情不好，或者說工作學習壓力過大，找到了原因，讓你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的憂慮害怕。出現(xiàn)失眠時不要賴床，很多人躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了，事實上這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起來，做點其他事情，比如看看書，看看電影，聽聽音樂等等，直到自己困了時再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事情做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。
      
      以上是對“失眠多夢如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業(yè)醫(yī)生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。