經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_cRhzpM

  ，我發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)奇怪的問題，我一談戀愛就睡眠不好

• 孫鳳彩

  你好，你有這種情況有多長時(shí)間了，

• ask_cRhzpM

  就是平時(shí)挺能睡的，但是一談戀愛我就醒的特別早，睡眠時(shí)間也少了

• 孫鳳彩

  平時(shí)與人溝通交流好嗎？

• 孫鳳彩

  容易緊張焦慮嗎？

• ask_cRhzpM

  我好像一直就這樣，上次談戀愛也這樣，

• ask_cRhzpM

  平時(shí)也沒問題啊

• ask_cRhzpM

  容易緊張

• ask_cRhzpM

  但是我跟放松呀

• 孫鳳彩

  你與家人溝通交流好嗎？家庭氛圍好嗎？

• ask_cRhzpM

  還好吧

• ask_cRhzpM

  我就一談戀愛，只要我一動(dòng)心就感覺整個(gè)人跟打了雞血似得

• 孫鳳彩

  與父親的關(guān)系好嗎？

• ask_cRhzpM

  而且我發(fā)現(xiàn)我比較愛幻想，胡思亂想

• ask_cRhzpM

  我爸爸早就去世了

• ask_cRhzpM

  與這個(gè)有關(guān)系嗎

• ask_cRhzpM

  但是我自己沒覺得怎么樣

• 孫鳳彩

  與你父親早逝有關(guān)系

• ask_cRhzpM

  額

• ask_cRhzpM

  為什么呢

• 孫鳳彩

  我在開會(huì)，過一個(gè)小時(shí)再回復(fù)好嗎？

• ask_cRhzpM

  我五點(diǎn)就要上班

• ask_cRhzpM

  五點(diǎn)之前好嗎

• 孫鳳彩

  好的

• ask_cRhzpM

  Ok

• 孫鳳彩

  嗯

• 孫鳳彩

  現(xiàn)在你可以問了。我開會(huì)結(jié)束了。

• 孫鳳彩

  你這種情況主要是父親早逝，沒有與異性相處的經(jīng)驗(yàn)，而且容易自卑，沒有安全感，容易焦慮，所以才導(dǎo)致你目前一談戀愛就感覺焦慮，興奮。

• 孫鳳彩

  如果有條件。最好能去做個(gè)心理治療。

• ask_cRhzpM

  這個(gè)算心理疾病嗎

• 孫鳳彩

  像這種情況屬于輕微的心理異常。

• 孫鳳彩

  主要是你的成長經(jīng)歷導(dǎo)致的。

• 孫鳳彩

  心理治療對你會(huì)有幫助。

• 孫鳳彩

  你自己也要學(xué)會(huì)向周圍夫妻關(guān)系好的人模仿。

• ask_cRhzpM

  這個(gè)會(huì)很嚴(yán)重嗎

• 孫鳳彩

  因?yàn)槿硕际窃谀７屡c學(xué)習(xí)當(dāng)中成長的。

• 孫鳳彩

  這個(gè)不一定很嚴(yán)重，你會(huì)調(diào)整的話以后慢慢會(huì)好，但是有可能會(huì)影響夫妻感情。

• ask_cRhzpM

  是的，我就這自己睡眠不好這問題其他的還好

• 孫鳳彩

  你如果能夠很好的溝通交流的話。遇到問題冷靜理性去解決，也會(huì)過得很幸福。

• 孫鳳彩

  我個(gè)人覺得你問題不是很大，主要可能是沒有與異性相處的經(jīng)驗(yàn)。

• ask_cRhzpM

  我就怕我總睡眠不好有影響

• ask_cRhzpM

  對對

• ask_cRhzpM

  我確實(shí)談戀愛經(jīng)驗(yàn)少

• 孫鳳彩

  一般女性與父親關(guān)系，男性與母親的關(guān)系多數(shù)會(huì)影響到以后的的婚姻。

• 孫鳳彩

  這種情況慢慢的會(huì)好的，你也不要太擔(dān)心。

• ask_cRhzpM

  哦哦，怎么個(gè)影響呢，是不是還是溝通問題

• ask_cRhzpM

  我還有一問題，我特別愛幻想，

• ask_cRhzpM

  就跟思維奔逸似得，好的壞的都幻想過，但是自己知道自己干什么的呢，就有時(shí)候自己想想的都覺得好笑

• ask_cRhzpM

  正?；孟胍幌乱彩菦]問題的吧

• 孫鳳彩

  如果正常偶爾的幻想莫得問題，如果反復(fù)的幻想控制不住，那就是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)了。

• 孫鳳彩

  你去***上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下心理狀態(tài)。

• 孫鳳彩

  最好找個(gè)免費(fèi)的網(wǎng)站做，那樣報(bào)告好齊全一點(diǎn)。

• ask_cRhzpM

  行，我現(xiàn)在試試

• 孫鳳彩

  好的

• ask_cRhzpM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_cRhzpM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫鳳彩

  這是做題的情況，你最好是做完以后提交說成一個(gè)結(jié)果再發(fā)給我最后的結(jié)果。

• ask_cRhzpM

  完了，沒有測

• ask_cRhzpM

  沒有了

• 孫鳳彩

  根據(jù)你的量表結(jié)果顯示你目前主要的癥狀是多疑敏感，其他的都是在正常范圍之內(nèi)的。

• 孫鳳彩

  知道了，你發(fā)的這個(gè)就是結(jié)果我看完了。

• ask_cRhzpM

  哦哦

• ask_cRhzpM

  確實(shí)

• ask_cRhzpM

  那會(huì)不會(huì)是病態(tài)啊

• 孫鳳彩

  像這種情況不屬于病態(tài)，主要是成長經(jīng)歷導(dǎo)致的。

• 孫鳳彩

  是你太過于在意別人怎么看你。

• 孫鳳彩

  我們只要沒有違法，只要沒有違反倫理道德，想做什么是我們自己的事。

• ask_cRhzpM

  我比較好強(qiáng)

• ask_cRhzpM

  那我睡眠不好可能會(huì)慢慢的好一些，但是有沒有什么辦法讓我的睡眠改變一下，我上次談了半年，就感覺自己休息時(shí)間很少，我怕這次還這樣，畢竟長期睡眠不好也不行

• ask_cRhzpM

  不過我放心多了，

• ask_cRhzpM

  我還怕自己有問題呢

• 孫鳳彩

  這種心理可以理解。

• 孫鳳彩

  順其自然。盡心盡力做事情，至于結(jié)果一定要順其自然，不要過度的強(qiáng)求。

• ask_cRhzpM

  好的

• ask_cRhzpM

  那我愛幻想呢

• ask_cRhzpM

  我有時(shí)候會(huì)幻想自己的事情，好事壞事都想過，有時(shí)候會(huì)想的自己流眼淚

• 孫鳳彩

  偶爾的幻想也是正?，F(xiàn)象，以后再出現(xiàn)幻想的時(shí)候抓緊時(shí)間轉(zhuǎn)一下，比方說你可以做個(gè)戶外活動(dòng)，或者找朋友聊聊天，聽聽輕音樂或者看看搞笑的視頻，不要沉浸在那種氛圍里，老是想下去。

• 孫鳳彩

  是的，理解你主要你可能小小的年紀(jì)經(jīng)歷的事情太多，所以就會(huì)想的多。

• ask_cRhzpM

  我就是幻想幻想的就趕緊轉(zhuǎn)回來了，然后自己說自己有病吧

• ask_cRhzpM

  我感覺我知道自己在做什么，應(yīng)該就沒事吧

• ask_cRhzpM

  我是學(xué)護(hù)理的

• ask_cRhzpM

  我多少還是了解不要太重

• 孫鳳彩

  是的，你沒有太大的問題。你自己還可以控制的。而且你自己也是干醫(yī)的，對心理學(xué)也是有一定的了解的。

• 孫鳳彩

  你自己也可以用業(yè)余的時(shí)間學(xué)學(xué)心理學(xué)，對你會(huì)有幫助的。也可以考個(gè)心理咨詢師。

• ask_cRhzpM

  好的，謝謝您

• ask_cRhzpM

  我是對心理學(xué)比較感興趣

• 孫鳳彩

  不要客氣，祝你健康，既然感興趣那就學(xué)一點(diǎn)，你還年輕。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)對你的工作，對你個(gè)人都是有幫助的。

• ask_cRhzpM

  好的，謝謝！

• 孫鳳彩

  不要客氣。

• 孫鳳彩

  還有什么事嗎？可以關(guān)閉了嗎？

• 孫鳳彩

  相信你是一個(gè)很聰明理性的人，凡事學(xué)會(huì)順其自然。每當(dāng)出現(xiàn)一些焦慮的時(shí)候，一定要找個(gè)事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，你也可以找一個(gè)沒有人的地方。大聲的把你感到焦慮的事情喊出來，說出來。也可以緩解你的焦慮情緒的。

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