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失眠有什么治療的好辦法嗎？

女 | 30歲 2022-01-16 05:27:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每次失眠的時(shí)候，我都想辦法努力睡覺，但是越努力越睡不著，腦袋會(huì)很酸疼，這幾天都要晚上1點(diǎn)左右才能入睡，有一點(diǎn)聲音就會(huì)把我驚醒，睡眠質(zhì)量特別差。

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2022-01-16 05:29:37 我要投訴

如果經(jīng)常失眠，可以暫時(shí)使用安眠藥。有一種辦法叫做全身掃描，可以睡在床上的時(shí)候意念上從頭掃到腳，這樣反復(fù)掃可能就睡著了，可以試試這個(gè)辦法。平時(shí)注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，不焦慮，不緊張，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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