快速治療失眠的好辦法

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答目前這種情況的話，晚上睡覺之前你最好是泡泡腳，然后買一個(gè)理療機(jī)，足部理療機(jī)進(jìn)行按摩一下，這樣的話可以有助于睡眠的。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮可能是勞累或者情緒不當(dāng)?shù)纫鸬氖摺?br />      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書玩手機(jī)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步，避免緊張的腦力活動(dòng)。睡前可以熱水泡腳，喝杯熱牛奶，有助睡眠。

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述，您的情況是失眠的問題。發(fā)病可能是身體存在著心脾虛弱、心火、肝火、痰熱的問題導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      可以考慮請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)大夫看看，選擇中藥如歸脾湯、天王補(bǔ)心丹、龍膽瀉肝湯、溫膽湯等藥物加減來調(diào)理治療。保持心情舒暢，避免疲勞，避免熬夜，勞逸結(jié)合。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，避免吃肥膩煎炸辛辣燒烤類生冷硬的食物，飲食以八分飽為宜。
      以上是對(duì)“快速治療失眠的好辦法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：您好，失眠的原因有多種，比如心里有事情產(chǎn)生的焦慮和壓抑、周圍環(huán)境的影響、身體有明顯不適、或者服用了某些藥物。指導(dǎo)意見：指導(dǎo)意見：最好明確病因?qū)σ蛱幚?。另外白天適當(dāng)鍛煉并減少睡眠，晚上避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝茶飲咖啡，熱水泡腳，按摩腳掌等均有助于睡眠。另外曾遇過病人失眠，聽著放松的音樂，竟然克服了睡眠障礙，不妨借鑒一下。嚴(yán)重失眠影響工作生活，要檢查一下有沒有身體潛在的健康問題。

      堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。情況嚴(yán)重的話，建議您到精神科醫(yī)院去看一看。