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經(jīng)常失眠難以入睡持續(xù)時間一年

男 | 32歲 2021-11-26 15:32:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：從19年12份開始，從事工作電商運營，由于工作關(guān)系，沒有休息日，經(jīng)常加班，出現(xiàn)的癥狀是躺下后翻來覆去幾個小時都難以入睡，持續(xù)了接近一年了，每天睡眠時間3個小時左右，

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2021-11-26 15:36:29 我要投訴

這個是工作原因造成的睡眠障礙。現(xiàn)在開始應(yīng)該規(guī)律的睡眠。有一個躺下睡不著著睡不著的時候，控制臥床的時間。我是臥床20分鐘到半個小時沒睡著覺應(yīng)該馬上起來。做別的。什么時候困的睜不開眼睛再躺下。白天也是限制臥床的時間。

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