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健身后吃什么長肌肉？

男 | 34歲 2021-11-19 15:41:54 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 因為自己平時比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，但是鍛煉之后需要吃一些特定的食物才能起到好的效果。

想得到怎樣的幫助：健身后吃什么長肌肉？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:40 我要投訴

      進(jìn)行健身的同時需要進(jìn)行營養(yǎng)的攝入，這個才能夠促進(jìn)肌肉生長，比如魚肉蛋類蛋白質(zhì)的攝入，因為也要進(jìn)行高能量的攝入，比如糖類，嗯，同時還要注意運動的強(qiáng)度，運動的量，以免發(fā)生肌肉損傷

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