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運動員健身后吃什么長肌肉？

男 | 34歲 2021-11-22 09:59:01 2人回復來自

健康咨詢描述：我是一名運動員，最近鍛煉完后總是會感覺四肢無力，而且也出現(xiàn)了頭昏眼花的情況，肌肉也變小了不少，后來才了解是由于營養(yǎng)攝入不足導致的，我就特別想知道會導致長肌肉的食物有幾類。

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2021-11-22 11:31:16 我要投訴

你好，一般運動員運動量是比較大的，期間一定要多吃一些增肌減脂的食物和蛋白質粉，可以有效的增加肌肉量，減少脂肪量，平時應多運動有效的運動，避免肌肉和梁組織拉傷。

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2021-11-22 12:28:45 我要投訴

對運動員來說長肌肉可以增加蛋白質的補充，比如雞蛋白、雞胸肉、魚肉、牛奶以及豆制品等，也可以通過喝蛋白粉來增加肌肉。另外也需要碳水化合物的補充，比如燕麥、玉米、紫薯等。